北京西客站晚20：00乘目前国内最先进的全封闭庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。

（火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。）

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

火车团：抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光。午餐后驱车抵达【巴松措AAAA】（游览时间不少于80分钟）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。

【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

早餐后，前往【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（车进车出，游览时间不少于170分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。午餐后游览【南伊沟旅游风景区】（游览时间不少于110分钟）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。

【温馨提示】如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。因南伊沟景点政府由2017年4月25日开始修路，道路有时会封闭，如因修路等特殊原因无法游览此景点，则根据团队当时实际情况，由导游安排更换为措木及日或鲁朗林海景区，特此说明，感谢您的理解.

早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间，游览【桃花沟】（桃花沟游览团期为3月10日—4月10日出发的团队。）远眺山峰皑皑白雪，眼底桃花争相斗艳。西藏的野毛桃树，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。在明媚的阳光下，蓝天、白云、雪峰、青山、桃花树等元素组成一幅幅雪域桃红的美丽生态画卷。每年的林芝桃花节举办的时候，满山的桃花开遍，别有“西藏江南”的味道。游览【苯日神山】（游览时间不少于50分钟）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。之后参观【西藏民俗村】(游览时间不少于50分钟)民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受最原始的藏式建筑风貌。景区有民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏族美食。晚上返回拉萨。

早餐后，游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间不少于80分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。午餐后游览【扎基寺】（游览时间不少于10分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。已有300多年的历史。扎基寺所供奉的在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。游览【大昭寺】(游览时间不少于50分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动。

【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。

【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快；

【参观购物】扎西德勒（工艺品店）或其他（不多于100分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）土特产（不多于100分钟，西藏特产适合馈赠亲友）。藏药工业园区（不多于100分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木措】（游览不少于50分钟）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。（因纳木错海拔较高，如因天气气候等原因纳木措不能游览，只退门票费用）

【今日看点】纳木措是中国第二大的咸水湖，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木措”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。今天全天都是户外活动及观光，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。

【温馨提示】纳木措湖面海拔约4718米，海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。

早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间不少于20分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。之后继续前往抗英英雄镇--江孜（羊湖-江孜不少于150公里），抵达后藏重镇--日喀则。

【今日看点】观西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。班禅额尔德尼驻锡地，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入西藏在你脑海中再也无法抹去。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。

【温馨提示】

1、全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。

2、途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。

3、全方位的了解西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。

4、在此珠峰行程中，一路以自然风光为主，今日行程起行程为拼团、不安排导游随团。

5、珠峰段用餐、住宿都比较艰苦，请提前准备好行囊，带足吃的，建议带个保温杯，热水很重要。

6、帐篷住宿为多人混住，内有取暖、热水、等设施。

早上从日喀则前往世界第一高峰珠穆朗玛峰—【珠穆朗玛峰】（参观不少于110分钟），藏语意为“圣母”， 是藏语第三女神的意思，海拔8844.43米，珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，有巨大冰川，最长达26公里。途经拉孜县进入珠峰自然保护期观喜马拉雅山脉，世界上海拔最高的宁玛派寺庙绒布寺，下午到达珠峰景区，南4公里处是海拔5200米纪念碑位于珠峰大本营，需要乘坐环保车。真正感受到珠峰雄伟也体验到—眼睛上天堂。

【今日看点】翻越海拔5200米的加乌拉山，绒布寺海拔5100米，世界上海拔最高一的寺庙是珠峰下唯一的寺庙。

【温馨提示】此珠峰行程中，一路以自然风光为主，珠峰段行程中不安排导游跟随。绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，便于观看珠峰早晚景色。不要忘记拍黄昏的珠峰，尤其是日落金山。珠峰早晚温差也大，要防风且保暖，随身携带垃圾袋，不要乱丢垃圾，可备一些小零食，珠峰物价偏高。建议提前服用红景天或高原安等抗疲劳药物，并注意好好休息，避免饮酒和剧烈运动。紫外线强烈，应准备好高倍的防晒霜、墨镜、帽子和护唇膏。

上午观看珠穆朗玛峰日出。当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山。远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。晨拍气势宏伟的喜马拉雅山脉，珠穆朗玛峰巍峨的雪峰后沿原路返回日喀则。

【今日看点】喜马拉雅山脉世界海拔最高的山脉，其中有110多座山峰高达或超过海拔7350米。是东亚大陆与南亚次大陆的天然界山，也是中国与印度、尼泊尔、不丹、巴基斯坦等国的天然国界，西起克什米尔的南迦－帕尔巴特峰（海拔8125米）。

【温馨提示】此珠峰行程中，一路以自然风光为主，所以在下地区的行程中不安排导游跟随。全天以户外观光为主，后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，请做好心理准备。珠峰早晚温差也大，要防风且保暖，随身携带垃圾袋，不要乱丢垃圾，可备一些小零食，珠峰物价偏高。建议提前服用红景天或高原安等抗疲劳药物，并注意好好休息，避免饮酒和剧烈运动。紫外线强烈，应准备好高倍的防晒霜、墨镜、帽子和护唇膏。

早餐后，参观班禅喇嘛行宫【扎什伦布寺】(游览时间不少于80分钟)，班禅大师灵塔。扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴住持修建于1447年，后成为历代班禅喇嘛驻地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后由日喀则出发回到拉萨。

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。