温馨提示：火车上行驶时间较长，请提前准备食品、洗漱用品。

Z21 经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁西-德令哈—格尔木—那曲—拉萨。

去程车次安排Z21次；逢旅游旺季或特殊情况下会出现Z21次出票失败的情况，如遇此状况，需从西宁中转，即北京/西宁，西宁/拉萨，列车出发日期与抵达日期不变，不会影响后续行程，请您放心准备出游，请您谅解！旅游旺季概不保证车票铺位，上中下铺（硬卧）均有可能，请您谅解！

下午前住位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，参观【卡定沟】（游览时间30分钟左右）是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

特别安排石锅鸡晚餐：鲁朗石锅鸡主料是藏香鸡，辅以林芝特产手掌参、松茸等十多种原料，用石锅炖制几个小时，就成了香味扑鼻的石锅鸡。

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目：

【鲁朗林海+鲁朗扎西岗】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票、景区观光车等）从林芝八一镇出发前往素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉鲁朗，到达鲁朗林海观景台需要经过尼洋风光观景台与色季拉山口观景台，如果天公作美，在尼洋风光观景台可以远眺秀美丽尼洋河谷风光，在色季拉山口观景台在可以一睹著名的南迦巴瓦峰冰激凌雪山的真容。车经色季拉山口观景台继续往前行驶，很快就到达鲁朗林海观景台，漫山遍野的野花、灌木丛、云杉与松树，云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，在这里不仅可以更近距离的远观南迦巴瓦峰，还可以看到它的兄弟山峰加拉白垒峰。沿鲁朗林海观景台继续向东行驶20多公里，有一片狭长的高原山地，长约15公里，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成的鲁朗林海，中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊........铸就了鲁朗牧场的世外桃源，在那里有一个美丽的村庄叫鲁朗扎西岗村，那里的木篱笆、木板屋、木头桥、砖土墙及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静优美的“山居图”。

前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山】（游览时间约40分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目：

1、【南伊沟旅游风景区】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票、景区观光车等）南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”，该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。并且是距麦克马洪线最近的地方。

2、【措木及日风景区】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票等）措木及日湖又称“冰湖”，在藏语中的意思为观音的眼泪。是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。

温馨提示：西藏民俗村，只是一个模糊称呼，不具体到哪个民俗村，民俗村模式都是差不多的，里面一般有卖藏银店铺，但是不属于购物店，如有需要请自行选择购买。

乘车前往【大昭寺】（游览时间不少于40分钟）大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，也是西藏现存最古老的土木结构建筑，这里常年云集着从藏地的各个角落千里迢迢而来的虔诚信徒，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

游览【八角街】：八角街是围绕大昭寺修建起来的街区，大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。晚餐后酒店休息或自行安排。

重要提醒：布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团会分批参观，并可能出现一起报名的客人分批参观的情况，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。

经双方协商一致我社安排自愿购物场所：西藏特色工艺品商店（不多于60分钟）。

温馨提示：布达拉宫海拔3700米，建议穿平底鞋前往，避免运动量过大，注意预防高原反应，出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；游客必须携带身份证参观布达拉宫；为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜，帽子，切勿对着佛像等拍照。

（备注：若因天气原因或路况原因无法游览纳木错湖，我社只退纳木措门票，车费不退。）

温馨提示：纳木措停车场离湖边大约500米左右，可以租藏民马往返，湖边拍照或骑秏牛合景，请先讲好价钱。

经双方协商一致我社安排自愿购物场所：西藏藏医药商店（不多于60分钟）、西藏土特产商店（不多于60分钟）。